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情绪模式和自我调适  

2018-05-21 18:53:53|  分类: 随笔 |  标签: |举报 |字号 订阅

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情绪,是一种能量,具有思维模式,也会基于身体,形成机制

单纯的情绪模式,相对容易自我调适,只要意识到,就可以做到。

但情绪模式,外化于身体机制,或者从心理器质化到生理层面,就很难调适。

这里,通过两种情绪的对比,研究一下情绪模式和自我调适的可能性。

 

首先,是一种单纯的情绪,比如生气

我自己的经验,看到不顺眼的人和事,会比较生气。

有时,仅仅是因为一句话不对,就会很生气。

在思维通道中,生气在思维模式中,当然是排除了身体反应的生气。

一图6,感觉是一种信息,让自己无法接收,也不愿意接收。

一表对应,Y\N\O\U\R\G

Y象是一个跳芭蕾舞的动作,双手举起,单脚站立,另一只脚后踢的很高。

N象是一个交错的链接,很别扭,觉得不舒服。

O象是一个目无表情的脸,拉得老长,好象面具,从来没有笑过,也不会变化。

U象是舌头,从嘴里吐出来,象个鬼一样。

R象是一个使绊子的人,谁经过了,出其不意地伸出腿,绊倒人家,很坏的恶意。

G象是一个小人,藏在什么背后,操纵着什么。

I,象是一个孤立的人,很孤独,百无聊赖,希望有人理,有朋友。

I看作门,是一个旋转门,很容易夹住人,有点不听使唤。

进入I门,其实也很好,很干净,就是门口有点问题,或者有防御的意味。

 

尝试调适一下,先把门修好,可以自如地旋转,不再会夹人了。

I,象是一个受伤的人,身体是淤青的,需要修复。

修复I,成为一个干净、透明的人。

G象是一个小孩子,躲在一个大门洞里,有点害怕。

照亮门洞,想起小时候,一次下了夜自习,在大门洞看见的鬼影。

R象是大人,想起小时候,大人们经常拿鬼吓唬人。

U象是面条,很容易断掉,如果是橡皮筋就好了。

O象是一个小孩脸,有点脏,但开始泛红了。

N象是跳绳,两个小孩在两头摇,中间有一个小孩在跳。

Y象是弹弓,自己做的,很好玩了。

一图6,感觉微风拂面,舒服多了。

 

通过反向的意象调适,生气模式,基本可以自我调适了。

生气,作为一种情绪模式,和早期经验有关,是习得性的,或者环境熏陶的。

显然,因为没有更好的模式,一味地回到旧模式中。

尝试建立一种新模式,从根本上就是修复I门,疗愈I即自己。

其中的O,作为情绪区域,需要回到童心,或者本初的状态。

其中的Y,是逻辑,主要是研究动机,从N开始的体验,是重点修复部分。

这需要增加好的体验,才可以逐步地消解生气的动机。

G是存在感,作为最终的需求,需要注意,且是最终的解决方案。

 

再看一种行为化的情绪,就是强迫

因为最近的身体因素,有时会控制不了行为。

或者,从意识上无法控制行为,明知不对,却仍然会行为。

当然,行为是有好处的,但只是短暂的,结果会更糟。

其中的情绪,开始是一种烦躁,然后会转换到行为中,并器质化在身体反应中。

在思维通道中,强迫作为一种情绪模式,已经和身体链接,而且难以解离。

一图9,链接到5,感觉自己在9的位置,但被5牵制着,不能自由。

一表对应,Y\X\AO\R\G\N\O\U

Y象是一个标尺,或者准星,带瞄准镜,可以看清楚远处的目标。

X象是一个封条,被封印了,很难挣脱。

AO象是一个人被一根巨大的滚木挤压着,进进不了,退退不掉。

R象是一个耍把式卖艺的,一支长矛顶着小腹,非常地危险。

G象是一个人披着斗篷,但被风吹起来,反而遮蔽了自己,什么也看不见了。

N象是交错的两个面,中间有刺,搓过来搓过去,生疼。

O象是一个白洞,从中间向外顶,感觉是被堵住了,憋气得很。

U象是上吊的绳子,只要把脖子挂上去就可以了。

I,象是一个站在火炭上的人,不停地跳着,无法停歇。

I看作门,是一个焊死了的铁门,已经无法打开了。

如果非要进入I门,里面是虚空,是悬崖,会有一种万劫不复的感觉。

 

尝试调适一下,先把门切割开,虽然门会受损,但起码是透气了。

I,是一个封条,也象是一个胶条,已经失去了弹性,时间太久了。

修复I,去掉封条,恢复弹性,仿佛是雨后的树,终于可以呼吸清新空气了。

U象是一个舌头,被冻住了,不能说话了。

温暖一下,消冻之后,感觉可以回到嘴里了,但还需要恢复时间。

O象是一个紧箍咒,可以放松一下,会好很多。

N象是一个止动状态,不再搓了,看怎么可以解离。

G象是一个道袍,被风吹起来,看不见人。

R象是一个摩登的人,看着自己的鞋,是不是锃亮。

AO象是一个人,用一只手推着滚木,可以偷闲一会了。

X象是一个封条之上,加钉了一道铁条,需要都去掉。

Y象是一个岔路口,走错了,就返回来,重走正道。

一图9的位置,感觉象桃花源了,正赶上开花的季节。

5的位置,有点阴森,有点象桃花岛,还是有隔离感,需要修复。

 

通过反向的意象调适,会好很多。

其中Y,是逻辑,是研究性质。

X其实是一种判断,已经说明了,封条+铁条的附加模式。

AO才是最基本的动机,是被形势所困,激发了情绪+强迫模式。

U是需求,表达受阻,是基本的导火索。

其中的ON,都是条件,是情感和体验不足的问题。

GR,是自己的问题,缘于存在感和自己要做的事情,风险和危机并存。

这是一种累积的问题,需要通过情绪和强迫行为,加以释放。

 

上述两个例子,其实都包含情绪和体验,后者增加了行为模式。

自我调适,最基本的方式,就是看清楚自己的状态。

然后通过不同的环节,加以修复,尤其是I门,和I即自己的主体本身。

其中I门,类似于灵魂的出口,如果堵了,会非常地难受。

I作为自己,显示了当下的意识状态,可以相应地修复,或者疗愈。

意识流中的动机和需求链条,可以作为调适的外在链接,可以借助外力调适。

比如,U作为表达需求,可以通过交流,或者自我表达缓解。

再比如,AO作为行为动机,需要改变出口,基于需求作出调整。

不管怎样,整个意识流的链条,一起修复会更好。

需求满足,效果会比较明显;尤其结合动机的出口调适,事半功倍。

但最终的解决方案,还是要提升自己的意识,尤其是I调控,非常关键。

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