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这是一本自我疗愈的引导手册，
基于『一念瑜伽』，
自我观照生命内景，
唤醒自身内在的自我疗愈潜力。
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自我疗愈，是自然或者神的赋予。
每一个生命体，都具有自我疗愈的本能。
对于一个人而言，最好的自我疗愈，就是回归自然之道。
所以，中国传统文化中的道家养生，是最深入的自我疗愈之道。
然而，人不可能停留于自然，因为追求自由。
所以，人需要在自由的同时，和谐于自然。
那么，人有意识的自由，要怎么和谐于无意识的自然？
其中的关键，就是悟道。
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什么是道？
这里不必追究老子玄之又玄的道，
你只需要了解自己的身体，
就是一个道场，或者神庙。
怎么悟道？
其实也不必着急，
你只需要以意念，
探索自己的身体。
这一步，引入一个最基本的意念导引方法。
就是感觉你的十个手指，将意念传递指尖。
这不难，即使不看也可以分辨是哪一个手指。
但感觉十根脚趾，不看就很难分辨了。
这只要重复练习就可以了，
至于有什么妙处，
等到了一定时候，
自然会有所领悟。
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这一步，
引入一个最基本的逻辑，
就是身、心、灵、意（念）一体，
可以先搜索“心身一体”加以理解。
感觉指尖，
就是意念导引，
以灵性驱动身体，
反馈心身一体的通道。
这可以不懂，
因为我也不是很确定其中的原理，
但需要了解，
身、心、灵、意是一体的。
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这一步，
需要调用一个主体的概念，
指向的是一个观察者，
是你自己但不在身心灵意一体之中。
其实，
不是你不在其中，
而是你把自己的状态对象（外）化了，
而本质的自己在观察状态。
这也可以先不懂，
但二方视角，
是一个最终的通关钥匙，
『一念瑜伽』需要这一把钥匙才能真正启动。
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这一步，
再回到具体的操作上，
就是呼吸，
然后是守心。
很简单，
闭上嘴用鼻子呼吸，
每一次呼气时，
感觉心窝部分就可以了。
先不用问为什么？
只要做到就可以了。
等做到了，
再看副页的说明。
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呼吸，
是道家养生，
最基本的道，
也是最重要的术。
呼吸，
就是生息，
就是生生不息，
就是炁。
深层的原理先不用理会，
只要理解呼吸的气，
所循行的通道，
就是道最直观的现象。
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这一步，
需要从身转换到心。
其中的关键，
就是心窝。
心窝，
意味着什么？
会有深层的意识研究，
在副页中说明。
引用一个比喻，
就是电脑的CPU，
或者中央处理器，
或者主频。
落实到一个具体的操作，
就是用心，
不是用心脏，
是用心灵。
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心灵是什么？
你只要觉得自己有心，
再加上点灵气，
就是能感觉到了。
如果感觉不到，
要不是你没有心，
要不就看副页中，
相对理性的逻辑说明。
如果还是感觉不到，
那就回忆心疼，
或者心痛的感觉，
不然就是心死了。
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心，
是一个很奇怪的东西，
既有身体的脏器，
又有灵魂的接口。
心动即是气机，
气动即是念机。
心念合一，
人就有了心识。
心识，
是一个很空洞的东西，
但却自我疗愈，
最神妙之处。
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道，
是气之通道，
就是空，
就是身体的经络。
其中的关键，
就是道中的阴阳交互，
就是场，
孕育着生生不息的种子。
写到这里，
这一本『自愈手册』，
才生发出了本身的内核，
或者种子。
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这里是主页，
是『自愈手册』概要的部分；
副页的说明，
会加入大量的具体操作说明。
自我疗愈，
是一个倒推的过程。
就象是回归自然，
或者涅槃重生。
写这一本『自愈手册』，
对于我来说，
是自体意识的贯通，
反过来成就自我疗愈的通道。
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自我疗愈，
最基本的奇点，
是净化身心，
这基于意识提升。
人人都有自我疗愈的潜力，
现在是要挖掘出来，
成为有意识的具体操作，
最终实现自体更新。
这是这一本『自愈手册』，
可以开启的操作流程，
也是你和我，他或她，
自我进化的生命历程。
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